สุขใจที่ได้ปั่นเมื่อวัย 60! (Love at First Bike At 60) 
60岁骑车的快乐

Words: Madame Bike
Photos: Teerin Vanikieti, Amnuay Sarachat

ยานพาหนะสองล้อ เคลื่อนที่โดยอาศัยพลังงานจลน์จากแรงมนุษย์ที่เราเรียกว่าจักรยาน นั้น สร้างสิ่งมหัศจรรย์มากมายขึ้นบนโลก บรรยายออกมาเป็นคำพูดได้ยากยิ่ง ทว่ากลับล้นปรี่ออกมาจากใจเพราะทุกการเดินทางด้วยแรงปั่น นอกจากทำให้เห็นโลกในมุมใหม่ ธรรมชาติรอบตัวที่ได้สัมผัส ก่อเกิดแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงในวัย 60 ลุกขึ้นมาเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

จากมนุษย์เงินเดือน คนที่ทำงานนั่งโต๊ะอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาตลอดชีวิตและเป็นคนที่ไม่สนใจการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาใดๆ พอถึงเวลาหลังเกษียณชีวิตเริ่มว่างเปล่าและรู้สึกว่าตนเองมีเวลามากมาย ขณะเดียวกันก็คิดอยู่เสมอว่าจะต้องใช้เวลาในบั้นปลายชีวิตนี้ให้คุ้มค่า

แรงบันดาลใจที่ทำให้หญิงวัย 59 ปีคนหนึ่งลุกขึ้นมาหัดปั่นจักรยานเกิดจากการติดตามกิจกรรม Bike for Mom ปั่นเพื่อแม่ ซึ่งจัดขึ้นในวันที่ 16 สิงหาคม พ.ศ. 2558 ซึ่งถือเป็นปรากฏการณ์ครั้งยิ่งใหญ่เมื่อประชาชนหลายแสนคนออกมาปั่นจักรยานกันอย่างพร้อมเพรียงเพื่อร่วมแสดงความจงรักภักดีเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์พระบรมราชินีนาถในรัชกาลที่ 9 เนื่องในโอกาสมหามงคงเฉลิมพระชนมพรรษา 83 พรรษา 12 สิงหาคม พ.ศ. 2558 ทำให้เกิดความปิติซาบซึ้งและปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะร่วมกิจกรรมปั่นจักรยานครั้งนั้น ถึงแม้จะไม่เคยนึกสนใจ ไม่มีจักรยาน และที่สำคัญเป็นคนที่ไม่เคยปั่นจักรยานมาก่อนเลยในชีวิต

และแล้วความฝันก็เป็นจริง เมื่อเพื่อนสนิทซื้อจักรยานแบบพับได้คันหนึ่งให้ในวันเกิด จึงหัดปั่นในหมู่บ้านก่อน ครั้งแรกที่ปั่นก็รู้สึกตื่นเต้นและอายมาก แถมกลัวเสียหน้าลูกสาว (ไม่ใช่กลัวลูกสาวเสียหน้า) เพราะเธอมายืนกำกับอยู่มิได้ห่าง คงกลัวว่าแม่จะมาบาดเจ็บสาหัสในวัยอันไม่สมควร แต่ด้วยความมุ่งมั่นในการปั่น สุดท้ายก็สามารถปั่นรอบหมู่บ้านอย่างช้าๆ หลายเที่ยวโดยไม่ล้ม หลังจากนั้นไม่กี่เดือนก็รวบวมความกล้า ชักชวนลูกและเพื่อนสนิทออกไปปั่นนอกบ้านเป็นครั้งแรก เริ่มที่สวนรถไฟ หรือสวนวชิรเบญจทัศ ซึ่งมีเส้นทางจักรยานที่ปลอดภัย

ทุกครั้งที่ปั่นจะรู้สึกถึงความสนุก ทั้งลมเย็นสบายพัดมากระทบใบหน้า รื่นรมย์กับกลิ่นดอกไม้หอมริมทาง เกิดเป็นความประทับใจที่หาได้ยากยิ่งจากการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ

หลังจากวันนั้นจึงติดใจและหลงใหลการปั่นจักรยาน จากนักปั่นมือสมัครเล่นก็เริ่มเอาจริงเอาจังมากขึ้นด้วยการค้นหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ต ดูเส้นทางจักรยานในกรุงเทพฯ สวนสาธารณะต่างๆ เพื่อจะร่วมสร้างประสบการณ์ใหม่ๆ กับกลุ่มนักปั่น รวมทั้งเปลี่ยนบรรยากาศและทิวทัศน์อันสวยงามแปลกตาและที่ดีไปกว่านั้นคือ การสร้างสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นด้วยการชวนเพื่อนวัยเกษียณที่รักกีฬา และชอบการผจญภัยมาเข้าร่วมกิจกรรมนี้ร่วมกัน พร้อมตั้งปณิธานอย่างแน่วแน่ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงในวัยเกษียณลุกขึ้นมาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ตลอดจนรวมสมาชิกวัยเดียวกันให้มากที่สุดเพื่อทำให้การปั่นจักรยานนอกสถานที่สนุกสนานครื้นเครงมากขึ้น

เมื่อปั่นคล่องขึ้นแล้ว ก็ถึงเวลาเปลี่ยนจากจักรยานพับมาเป็นจักรยานภูเขาเพราะทรงตัวได้ดีกว่า มีการเตรียมตัว
ด้านอุปกรณ์และการแต่งกายให้พร้อมมากกว่าเดิมสำหรับการปั่นจักรยาน ทั้งหมวกกันน็อค ถุงมือ รวมไปถึงกางเกงจักรยานที่มีแผ่นเจล 8D ให้ความนุ่มรองรับบั้นท้าย ถุงเท้าที่ใช้สำหรับปั่นจักรยานเพื่อให้เท้าและส้นเท้ากระชับ รวมทั้งไอเท็มสำคัญที่ต้องมีติดตัวไว้เสมอคือ กระเป๋าคาดเอวไว้ใส่มือถือ นอกจากนั้นยังคำนึงถึงสุขภาพผิว ต้องพึ่งพาครีมกันแดดดีๆ ชนิดกันน้ำและที่ขาดไม่ได้เลยคืออารมณ์สนุกที่ได้เลือกชุดปั่นจักรยานสีสันสวยงามตามแฟชั่นทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวยและเบิกบานใจทุกครั้งที่ได้สวมใส่

หากวันใดไม่ติดภารกิจสำคัญ ก็จะออกปากชักชวนเพื่อนๆไปปั่นจักรยานเพื่อหลีกเลี่ยงความแออัดและการจราจรที่ติดขัดซึ่งสถานที่ที่จัดสรรมาเพื่อการปั่นจักรยานนั้นมีมากมายทั่วกรุงอาทิเช่น ศูนย์กีฬาบึงหนองบอน ติดกับสวนหลวง ร.9 เส้นทางจักรยานสำหรับคนปั่นเร็วและปั่นช้า และยังมีที่จอดรถกว้างขวางพร้อมห้องน้ำสะอาดให้บริการเป็นระยะ หรือหากต้องการลองเปลี่ยนบรรยากาศไปปั่นจักรยานนอกเมืองริมชายหาดบางแสน ชลบุรี ก็เป็นอีกมุดหมายที่น่าสนใจเดินทางไม่ไกล ขับรถไปสะดวก โดยกำหนดระยะทางปั่นบริเวณริมชายหาดบางแสน เริ่มจากแหลมแท่นผ่านอ่าววอนนภาและไปสิ้นสุดที่สะพานปลา ท่ามกลางบรรยากาศสวยงามเกินบรรยาย หรือจะเป็นที่ จันทบุรี จังหวัดที่มีเส้นทางจักรยานที่ยาวที่สุดในประเทศไทย อาจจะท้าทายเล็กน้อยสำหรับมือใหม่ด้วยเส้นทางขึ้นเนินชันสลับกับการปั่นเลียบชายทะเล และสถานที่สุดท้ายที่ขอแนะนำเพื่อเพิ่มรสชาติในการปั่นจักรยานพร้อมชื่นชมทิวทัศน์สวยงามใหม่ๆ ในต่างแดน นั่นคือ ญี่ปุ่น กับการปั่นรอบทะเลสาบคาวากูจิโกะ ด้วยระยะทางประมาณ 20 กิโลเมตร รอบทะเลสาบที่สวยงามนับเป็นประสบการณ์ที่ไม่อาจลืมเลือน สถานที่แห่งนี้นอกจากจะมีเส้นทางปั่นจักรยานปลอดภัยอย่างมากแล้ว ยังมีพิพิธภัณฑ์ ร้านกาแฟน่ารักริมทะเลสาบให้แวะระหว่างทาง โดยนักท่องเที่ยวสามารถเช่าจักรยานได้ในราคาถูกได้ตลอดทั้งวันในราคาเพียง 400 บาท และได้ดื่มด่ำกับวิวภูเขาฟูจิตลอดทาง เราขอแนะนำสำหรับนักปั่นในร่างนักท่องเที่ยวควรเดินทางไปญี่ปุ่นในช่วงฤดูใบไม้ผลิหรือต้นฤดูใบไม้ร่วงเพราะอากาศจะไม่หนาวมากนัก เหมาะกับการปั่นจักรยานชมวิว

หลังจากใช้เวลาอยู่บนอานจักรยานได้ประมาณปีกว่า เราก็ได้ค้นพบข้อดีมากมาย นอกจากจะได้ผ่อนคลายความเครียดและเปลี่ยนบรรยากาศ ยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้แข็งแรง รักษารูปร่างให้กระชับ มีกล้ามเนื้อ เลือดลมหมุนเวียนดีขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ป่วยง่าย ไม่ต้องพึ่งยาหรือหาหมอให้สิ้นเปลือง

เพียงเท่านี้คงจะพิสูจน์ได้แล้วว่า ถึงเวลาแล้วที่คนไทยทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะเพื่อนๆ วัยเกษียณทั้งหลายจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน โดยใช้เวลาเพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แล้วทุกคนจะได้พบกับประสบการณ์ที่แปลกใหม่ ตื่นเต้นเร้าใจจนอยากจะกระโจนลุกจากเตียงทุกเช้าเพื่ออกไปผจญภัยโลกใบใหม่พร้อมกับเพื่อนสองล้อคู่ใจ

Love at First Bike (At 60)

Nothing makes me happier than riding my bicycle at the ripe age of 60!

After years of working a busy 9 to 5 job, retirement seemed so empty. I was determined to enjoy this phase of life, keeping myself mentally and physically strong.

I was inspired after warching the live TV broadcasts of “Bike for Mom”, a nation-wide bike marathon to celebrate oru Queen Sirikit’s 83rd birthday. Led by, then, the Crown Prince Vajiralongkorn, I watched cyclists glide through the streets of Bangkok, mesmerized. It was then I suddenly wanted to start biking.

I had never been interested in sports, so I was quite afraid at the beginning. I rode on my bike around my own neighborhood for many months before I had enough courage to go to the Varirabenjatat Park (Suan Road Fai) with my best friend and daughter to ride my bike. It is a great park to ride bikes in because of its safe bike lanes. It was exhilarating to have the wind brush gently against my face as I rode on my bike.

I began riding my bike everyday. I was restless at home, often searching for new places to explore. I invited more friends and retirees to join me.

I later purchased a mountain bike when I became more confident. I also purchased fancy cycling clothes and gear that made me feel very sporty! I bought a new helmet and fancy cycling outfits, and other things to prepare me for my bike rides. Biking made me feel young and happy again. I looked forward to getting dressed into my cycling gear to prepare for my exciting adventures.

Here are some recommended places for some scenic rides:

Bung Nong Bon Sports Center

The beautiful sports center is filled with little islands on a huge lake and is a hidden paradise in the eastern outskirts of Bangkok. The center is right next to the Rama IX Park, and has two bike lanes offering an exclusive lane for casual bikers and the other for racers. It is a magical place with birds flying around the red flame trees and hibiscus bushes. The mornings are very peaceful. There are also clean restrooms and ample parkign spaces.

Bangsaen Beach, Chonburi 

My first bike tour outside of Bangkok was in Bangsaen Beach, a small beach town only ninety minutes east of Bangkok. This bike tour is an easy ride for both old and young cyclists.

Kawaguchiko, Japan 

My first bike tour abroad was in Kawaguchiko, Japan. The best time to go is in spring or autumn for its mild weather. The bike route is easy, and you can stop at local museums and cute little cafes around the lake. You also get captivating view of the famous Mt. Fuji on the bike ride.

Biking has changed my perspective of retirement. It has shown me that it can be beautiful, fulfilling, and inspiring. This new hobby has improved both my mental and physical health. I heavily encourage all retirees start cycling. You will discover that it has great benefits to both your mind and body.

For updates you can visit my FB page, ‘Madame Bike’.

60岁骑车的快乐

自行车神奇轮子带我们既看到了崭新的世界、又欣赏了美丽的大自然。自行车使60岁的妇女开始了新的人生。’.

一辈子坐在电脑前工作的上班族,他们往往忽视身体锻炼和体育活动。退休后,充裕的时间令他们开始思考。一个人的晚年生活如何才能有价值、更快乐,身体身心俱健康。

2015年8月16 日,电视台举办了“为母亲骑车”的活动,全国几十万自行车爱好者参加,并一起向九世皇后表示效忠。一位59岁即将退休的女士受此活动的影响产生了强烈的骑自行车的愿望。在她生日的那天,朋友买了一辆折叠式自行车送给她。于是,她在小区里练习骑车。第一次骑车,她非常兴奋,又感到紧张 。她下定决心,唱着九世皇的歌曲鼓励自己,她感到内心前所未有的快乐。

几个月后,她就邀朋友们去火车公园骑车了。这公园里有安全的自行车道,广阔的、阴凉的大公园里空气清新、凉风佛面、花香宜人、沁人心脾。良好的骑车环境使她印象深刻,难以忘怀。

自此以后,她更醉心于骑车了。为了推动退休年龄的女性重视骑车、为了让骑车者在骑车时欣赏秀丽的景色,有更好的骑车环境,她在网上寻找曼谷各公园的自行车道推荐给大家。同时,她把折叠自行车换成了山地自行车,并准备了很多骑车的设备,如头盔、太阳镜、保护臀部的裤子、腰包等等。这样,骑车活动就更有趣、更快乐、更安全了。

骑自行车运动能使身体健康。呼吸通畅、身材健美、缩小腹部脂肪、加强腿部肌肉力量、小腿血液循环更好。

是时候了,每个泰国男女,特别是退休的朋友运动起来,每周二至三次骑自行车,让我们远离医生,更健康地生活!

以下是自行车爱好者常去的公园:
仑披尼公园
湿地体育中心
暖武里皇太后公园
春武里帕特亚海滩
尖竹汶府日本